Ученые Американского Колледжа Кардиологии выяснили, что дневной сон от 40 минут и более значительно увеличивает риск развития метаболического синдрома - совокупности таких показателей как повышенное кровяное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина, что в результате увеличивает шансы человека подвергнуться заболеваниям сердца. Кроме того, излишняя усталость в течение дня также приводит к метаболическому синдрому. Статья была опубликована на сайте колледжа. Для исследования использовались данные 21 экспериментальных наблюдений по 307 237 людям из разных стран. Результаты показали прямую зависимость между временем, отведенным на дневной сон и риском метаболического синдрома. Другими словами, те, кто тратят менее 40 минут на сон в течение дня не продемонстрировали никакого изменения в склонности к метаболическому синдрому. Однако, риск для тех, кто спит более 40 минут, резко возрос. Более того, 90-минутный сон, как и усталость в течение дня, увеличивает риск появления метаболического синдрома на 50%, а так же увеличивает число больных диабетом второго типа. Интересно, что среди тех, кто спит менее 30 минут в день показатель риска даже снижался. Предыдущее исследование, опубликованное в июне 2015 года, продемонстрировало, что более чем часовой сон в течение дня приводит к 82% сердечно-сосудистых заболеваний и в 27% приводит к смерти. И хотя сон - это источник энергии и жизни, лучше посвящать ему в течение дня от 20 до 30 минут. Это поможет чувствовать себя бодрее и так же окажет благотворное влияние на здоровье.
