Учёные: Простые упражнения избавят от храпа

Специалисты из Университета Сан-Паулу провели уникальные эксперименты, которые длились на протяжении трех месяцев. В исследовании приняли участие тридцать девять добровольцев. Все участники были разделены на группы: в первой группе люди проходили лечение от храпа с помощью носорасширителя и дыхательных упражнений, они являлись контрольной группой. А вот участники второй, экспериментальной группы, каждый день делали комплекс упражнений для мышц ротоглотки. Стоит отметить, что перед началом эксперимента все добровольцы заполнили специальные анкеты. Кроме этого, исследователи сделали всем участникам полисомнографию, которая позволила специалистом реально оценить все изменения, рассказывает Zee News. Эксперимент выявил, что специальные упражнения для мышц ротоглотки способны снизить частоту храпа на тридцать шесть процентов и уменьшить силу храпа на пятьдесят девять процентов. Ученые настоятельно рекомендуют тем, кто страдает от храпа, нажимать кончиком языка на небе, а после этого скользить языком назад. Кроме этого, можно также прижимать язык к небу. Есть большое количество полезных упражнений, предотвращающих храп. К примеру, Вы можете пытаться передвигать задней частью языка по направлению к небу, и при этом касаться зубов кончиком неба. Произносите буку А и в этот момент поднимайте часть неба и небный язычок.