Йога и медитация спасают от стресса на работе

Различные медитации, йога, расслабляющая музыка снимают стресс на работе очень эффективно. Об этом заявили ученые Университета штата Огайо (США). Их работа опубликован журнале Journal of Occupational and Environmental Medicine. Специалисты провели эксперимент с участием медсестер. Они работали в хирургическом отделении, в реанимации медицинского центра, что связано со стрессом. 32 медсестер научили разным техникам релаксации, упражнениям из йоги. Несколько недель они релаксировали в промежутках между работой. Ученые же оценивали их состояние до и после. Отмечается, что в слюне участниц на 40% снизился уровень фермента альфа-амилазы — показателя активации нервной системы в ответ на стресс. Улучшился и психологический настрой медсестер, у них стало больше сил, хотя обязанности оставались прежними. Под йогой большинство людей понимают некую совокупность практик и упражнений, направленных на улучшение духовной и физической формы. У истоков йоги стоят индийские культы, однако в настоящее время многие занимаются йогой именно как фитнесом, без оглядки на религиозные и мифологические аспекты. Фитнес в офисе: как размять мышцы на рабочем месте. Советы о разминке от тренера по йоге Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook! Статьи по теме: