Сомнолог Полуэктов рассказал, как солнцестояние может повлиять на человека

МОСКВА, 21 июня. /ТАСС/. Самый длинный световой день в году может оказать влияние на работу "внутренних часов" человека, и для того, чтобы заснуть без проблем, нужно использовать блэк-аут шторы или повязку на глаза. Об этом ТАСС рассказал заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

21 июня 2026 года - день солнцестояния. В этот день планета достигнет максимального наклона оси относительно Солнца, что сделает его самым длинным в году - продолжительность светового дня продлится до 17,5 часов в средних широтах. Солнцестояние наступит в 11:24 по Москве.

"Избыточный длительный световой день действительно может немного влиять на работу наших внутренних часов. Главным фактором здесь выступает именно уровень освещения, нужно в летние месяцы обеспечить достаточное затемнение спального места. Для этого подходят так называемые блэк-аут шторы - они очень плотные. Или хотя бы повязки на глаза затемняющие, которые позволяют действительно уберечь наши внутренние часы от слишком раннего или слишком позднего влияния избыточного света", - сказал Полуэктов.

Сомнолог добавил, что "ритуалы укладывания" также важны, чтобы не нарушить распорядок сна и бодрствования.