Физическая активность - мощный инструмент воздействия на эмоциональное состояние. Она повышает уровень серотонина и норадреналина, стимулирует выработку BDNF (так называемого "удобрения" для нейронов) и активирует эндоканнабиноидную систему. К человеку возвращается ощущение контроля и позитива. Об этом в интервью RT сообщил врач-психиатр Евгений Кульгавчук. Однако, по его словам, при некоторых психических расстройствах неправильно подобранная нагрузка способна навредить. К примеру, если речь идет о тяжелой депрессии с психомоторной заторможенностью. "Требование "пойди в зал" для такого человека - это насилие, которое усилит чувство вины и ничтожности", - пояснил специалист. При нервной анорексии спорт - это не забота о здоровье, а инструмент самонаказания. При тревожно-ипохондрическом расстройстве нагрузки вызывают тахикардию и потливость, что становится триггером панической атаки, добавил Кульгавчук. Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов до этого рассказал, как разные виды спорта влияют на психику. Футбол, по его словам, улучшает настроение, снижает уровень стресса и развивает социальную активность; баскетбол способствует повышению самооценки и уверенности в себе; теннис улучшает концентрацию внимания и стрессоустойчивость; плавание способствует расслаблению и улучшению сна; бег увеличивает выработку эндорфинов (гормонов счастья); боевые искусства повышают дисциплину и помогают справляться с агрессией и нервным напряжением.
