Учёные связали продолжительность сна со скоростью старения органов

Исследование в журнале Nature установило, что продолжительность сна напрямую влияет на скорость старения органов. Работа показала, что отклонения от нормы — как недосып, так и пересып — могут ускорять старение мозга, сердца, легких и иммунной системы, одновременно повышая риски развития множества болезней.

Руководитель научной группы Цзюньхао Вэнь из Колумбийского университета отметил, что хотя связь сна с мозгом уже изучалась, новая работа демонстрирует его воздействие практически на все системы организма. Это подтверждает идею о тесной связи мозга и тела, а также подчеркивает роль сна в поддержании метаболизма и иммунитета.

В основу исследования легли данные британского биобанка, охватывающие около полумиллиона человек. С помощью машинного обучения ученые создали «биологические часы» для отдельных органов и систем. Анализ проводился на основе медицинских снимков, а также данных о белках и молекулах в крови участников.

Авторы подчеркивают, что старение органов происходит неравномерно, поэтому для оценки биологического возраста были разработаны специфические модели. Такой подход, по словам Вэня, позволяет точнее оценить влияние образа жизни на старение и открывает перспективы для его замедления.

Сопоставление биологического возраста с продолжительностью сна выявило U-образную зависимость. Признаки ускоренного старения чаще наблюдались у тех, кто спал менее шести или более восьми часов в сутки. Наиболее благоприятные показатели были у участников, чей сон длился от 6,4 до 7,8 часа.

Ученые уточняют, что результаты не доказывают прямую причинно-следственную связь, но указывают на то, что отклонения в продолжительности сна служат маркерами общего ухудшения здоровья.

Исследование также выявило связь недосыпа с рядом заболеваний: депрессивными эпизодами, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и аритмиями. Как недостаточный, так и избыточный сон коррелировали с хронической обструктивной болезнью легких, астмой и различными болезнями пищеварительной системы, включая гастрит и рефлюкс.

Особое внимание было уделено депрессии у пожилых. Анализ показал, что короткий сон может напрямую влиять на выраженность депрессии, а длительный — воздействовать через механизмы, связанные с циркадными ритмами мозга и жировой ткани. Вэнь считает, что это важно для разработки методов лечения нарушений сна и депрессии.

Авторы уверены, что результаты подтверждают важность изучения сна как ключевого фактора биологического старения. В дальнейшем они планируют исследовать механизмы, связывающие режим сна с состоянием органов и риском возрастных заболеваний.