Психолог Глущенко-Егорова: Когнитивные ловушки заставляют нас верить в ложные причины событий

Клинический психолог Ева Глущенко-Егорова в новом выпуске подкаста «Меня бесит» рассказала о природе когнитивных ловушек — ситуаций, когда мозг достраивает реальность, подменяя её удобными объяснениями. Специалист привела известный эксперимент: голубей кормили по расписанию, и птицы были убеждены, что пища появляется именно благодаря их случайным движениям (почесали подмышку или потянулись), хотя ученые просто выполняли свою задачу.

Точно так же человек, не дождавшись ответа на сообщение, часто делает вывод «меня игнорируют» — и с каждым разом закрепляет этот шаблон. Каждая такая догадка становится физиологическим вкладом в устойчивую привычку, а её структуру можно увидеть под микроскопом.

В студии «Радио 1» эксперт отметила, что новая модель мышления не формируется за пару попыток: для начала изменений нужно около 300 повторений. Переломный момент наступает не тогда, когда человек полностью изменился, а в короткий момент перед привычной реакцией — когда появляется точка выбора: продолжить по старому сценарию или остановиться и задать себе вопрос, эффективен ли он. Мозг будет сопротивляться, воспринимая перемены как угрозу, но каждая новая мысль — это «удобрение для нейронов». Главное — не ожидать быстрого результата, а накапливать постепенные изменения.

Эксперт считает, что современная молодежь становится более многозадачной.

Психолог объяснила, какие признаки позволяют выявить абьюзера.