Ученые выявили пользу от увеличения интервала между едой и сном

Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что увеличение интервала между последним приемом пищи и сном всего на несколько часов может благотворно повлиять на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ у людей с избыточным весом.

Публикация в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology описывает результаты клинического испытания с участием 39 добровольцев в возрасте от 36 до 75 лет, страдающих избыточным весом или ожирением. Участники были разделены на две группы. Первая группа продлила период голодания перед сном как минимум на три часа в течение 7,5 недель, в то время как вторая группа придерживалась обычного режима питания и служила контрольной.

Выяснилось, что у тех, кто воздерживался от еды перед сном дольше, наблюдалось более выраженное снижение диастолического артериального давления в ночное время по сравнению с контрольной группой. Также были отмечены улучшения в других показателях: утренняя толерантность к глюкозе, ночная частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и уровень кортизола. При этом значимых изменений в чувствительности к инсулину зарегистрировано не было.

Эксперты отмечают, что во время сна организм естественным образом входит в состояние голодания. Увеличивая этот период в соответствии с циркадными ритмами, можно способствовать более слаженной работе сердца, улучшению метаболизма и качества сна. По мнению исследователей, такой подход может быть особенно полезен для лиц с высоким риском кардиометаболических заболеваний. Тем не менее для подтверждения долгосрочного эффекта необходимы дальнейшие масштабные исследования.