Волгоградцам рассказали о выживаемости вирусов и скрытой пользе прогулок в мороз
Бытует мнение, что крепкий мороз «убивает все микробы» и снижает риск заболеть. Так ли это на самом деле? И есть ли реальная польза для организма в прогулках при -20 градусах? Разобраться в этих вопросах помог Дмитрий Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета.
Многие надеются, что с приходом сильных морозов эпидемия гриппа пойдет на спад. Однако эксперт предостерегает: это заблуждение. Традиционный зимний рост респираторных инфекций в России имеет под собой четкое научное обоснование.
«По данным исследований известно, что многие респираторные вирусы, включая вирусы гриппа и коронавирусы, дольше сохраняются и остаются заразными в холодных и сухих условиях», – отмечает Дмитрий Карпенко.
Холод не только не убивает вирусы, но и ослабляет нашу естественную защиту. Мороз и связанный с ним биологический стресс нарушают защитную функцию слизистых оболочек дыхательных путей. Особенно это касается людей с чувствительной дыхательной системой.
Но, несмотря на это, сильные морозы могут стать мощным инструментом для укрепления здоровья, если подходить к прогулкам правильно. Оказывается, холод – отличный тренер для нашего обмена веществ.
«Ученые из Принстонского университета доказали, что скорость метаболизма может увеличиваться на 40 % в холодную погоду, а эффект продлится еще 48–72 часа – на 15–20 % дольше, чем в более теплую погоду», – отмечает эксперт.
Кроме того, зимой воздух более чистый, что важно для людей с аллергией на пыльцу и цветение. Помимо физиологии морозный воздух благотворно влияет на наше ментальное состояние: снижается стресс и увеличивает количество эндорфинов.
По мнению ученого, если вы страдаете бессонницей, мороз может стать вашим «лекарством», ведь один из лучших способов обеспечить полноценный ночной отдых – это качественное проветривание спальни.
«Идеально – совместить проветривание с вечерней прогулкой. Одевайтесь по погоде и наслаждайтесь свежим воздухом», – советует эксперт.