Медитация снижает уровень вредных белков в крови — открытие

Новое исследование показывает, что медитация способна влиять на болезнь Альцгеймера. Оказалось, что медленное контролируемое дыхание во время практики снижает уровень вредных белков в крови, в то время как медитация с обычным дыханием, напротив, повышает их.

Целью было выяснить, какой именно компонент медитации влияет на уровень амилоид-бета белка, связанного с развитием болезни Альцгеймера. Ученые проверяли воздействие когнитивной концентрации и физиологического расслабления через дыхание. Участниками эксперимента стали 89 здоровых молодых людей в возрасте 18-35 лет без опыта медитации.

Людей разделили на три группы на одну неделю. Первые практиковали медитацию с медленным дыханием (6 вдохов в минуту), вторые — медитацию с обычным дыханием и фокусом на ощущениях. Третья группа вообще не медитировала, пишет PsyPost.

Выяснилось, что медленное дыхание привело к снижению уровня амилоид-бета в плазме крови. Обычное дыхание без контроля ритма, на удивление, привело к повышению того же показателя. Ученые предполагают, что для новичков усилие по концентрации внимания может быть стрессовым, что и вызывает нежелательный эффект. Контрольная группа значимых изменений не показала.

Предполагается, что медленное дыхание приводит к активации блуждающего нерва (вагуса), что усиливает парасимпатическую («успокаивающую») нервную систему. Это, в свою очередь, может влиять на выработку или выведение амилоид-бета из организма.

Стоит отметить, что снижение уровня белка в крови не равноценно его снижению в мозге. Для подтверждения защитного эффекта необходимы дальнейшие исследования, в том числе анализ спинномозговой жидкости. Также пока рано утверждать, что практика медленного дыхания предотвращает болезнь Альцгеймера, однако она может стать потенциальным поведенческим инструментом для отсрочки ее начала.

Для тех, кто практикует медитацию с целью поддержки когнитивного здоровья, стоит обратить внимание не только на концентрацию, но и на ритм дыхания. Целенаправленное замедление дыхания (до 5-6 вдохов в минуту) может быть тем самым ключевым элементом, который превращает практику из просто расслабляющей в потенциально защитную для мозга.

Ученые выяснили, как медитация влияет на мозг

Медитация изменила работу мозга людей всего за неделю

Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram