Популярный формат видео признан опасным для умственных способностей
Часами листать ленту коротких роликов — привычка миллионов. Однако новое исследование показывает, что это не такое уж безобидное развлечение. Ученые выяснили, что активный просмотр коротких видео напрямую связан с ухудшением умственных способностей, проблемами с концентрацией и ростом уровня стресса.
Исследователи из Университета Гриффита в Австралии проанализировали данные почти 100 тысяч участников из 71 научной работы. Их вывод, опубликованный в журнале Psychological Bulletin, однозначен: чем больше времени человек проводит за короткими вертикальными видео, тем заметнее снижаются его когнитивные функции. В первую очередь страдают два ключевых навыка: способность к длительной концентрации и самоконтроль.
Главная опасность — не в самих роликах, а в формате их подачи. Алгоритмы бесконечной ленты, где один яркий клип мгновенно сменяет другой, создают мощный эффект.
«Сильно стимулирующий, быстрый контент буквально перестраивает работу системы вознаграждения в мозге, — поясняют авторы исследования. — Пользователь привыкает к постоянным всплескам новых впечатлений и эмоций. В результате обыденные задачи — чтение книги, работа над отчетом, даже спокойный разговор — кажутся скучными и требуют непривычно больших усилий».
Это создает порочный круг: мозг требует новой «дозы» легкой стимуляции, и человек снова тянется к телефону, даже если изначально планировал зайти «всего на минуту».
Какие еще последствия обнаружили ученые?
Помимо проблем с вниманием, исследование выявило четкую связь между продолжительностью просмотра и ухудшением общего состояния:
повышение уровня тревоги и стресса, проблемы со сном, усиление чувства одиночества, снижение общей удовлетворенности жизнью.
Важно, что эти эффекты наблюдаются независимо от возраста — схожие симптомы фиксируют как у подростков, так и у взрослых пользователей.
Рекомендации психологов
Ученые не призывают полностью отказываться от формата, но настаивают на осознанном и дозированном потреблении. Вот их основные советы:
Установите лимит времени. Контролируйте, сколько минут или часов в день вы проводите в приложениях с короткими роликами. Делайте обязательные паузы. Прерывайте скроллинг каждые 15–20 минут, чтобы дать мозгу «перезагрузиться». Соблюдайте «цифровую гигиену». Не смотрите ролики прямо перед сном и не беритесь за телефон сразу после пробуждения. Смешивайте активность. После сеанса скроллинга переключитесь на офлайн-деятельность: прогулку, разговор, физическое хобби.
Соцсети подрывают доверие в паре, доказало исследование
Психологи выявили обстоятельство, которое делает нервозным любой шопинг
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram