Медитация помогает облегчить хронические нарушения сна

В свежем исследовании международная исследовательская группа сравнила эффективность тайцзи и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в борьбе с хронической бессонницей. Журнал BMJ опубликовал впечатляющие результаты.

Тайцзи – китайская система упражнений и практик медитации, направленная на расслабление тела. Согласно исследованию, эта система наравне с КПТ помогает решать проблемы со сном у людей среднего и пожилого возраста.

Постоянные нарушения сна, по мнению исследователей, увиливают риск сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств и когнитивных нарушений. С возрастом сон становится хуже, и лишь немногие получают эффективное лечение.

КПТ считается предпочтительным методом лечения, но слишком дорогим. Альтернативой КПТ может стать искусство тайцзи, которое также способствует лечению хронических нарушений сна. Это было доказано с помощью эксперимента: 200 китайцев в возрасте 50 лет и старше с диагнозом хронических нарушений сна поделили на две группы, где участники первой проходили КПТ, а второй – занимались тайцзи. Оба метода добились схожих результатов в лечении хронической бессонницы через 15 месяцев.

Подробности читайте в материале «Planet Today».