Инфракрасная сауна помогает спортсменам восстанавливаться быстрее

Исследование Университета Ювяскюля показало пользу инфракрасной сауны для атлетов

Ученые из Университета Ювяскюля выяснили, что инфракрасная сауна помогает спортсменам быстрее приходить в форму после тренировок. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Sports and Active Living.

В ходе эксперимента спортсмены посещали инфракрасную сауну после физических нагрузок. Ученые наблюдали за ними как после однократного посещения, так и в течение шести недель регулярных сеансов. Результаты показали, что тепловое воздействие снижает мышечную боль и улучшает ощущения восстановления.

Инфракрасная сауна отличается от традиционной тем, что нагревает тело мягким излучением, а не горячим воздухом, и работает при более низкой температуре. Исследование выявило, что регулярное использование такой сауны улучшает показатели прыгучести и позволяет атлетам тренироваться эффективнее.

Специалисты считают, что положительный эффект связан не с изменениями в мышцах, а с улучшением качества тренировок благодаря ускоренному восстановлению. Хотя у некоторых участниц эксперимента временно возрастал стресс, организм быстро адаптировался, что подтверждает безопасность метода.

Авторы исследования полагают, что инфракрасная сауна может стать эффективным средством профилактики спортивных травм. В будущем ученые планируют изучить, как продолжительность и температура сеансов влияют на результаты, чтобы разработать рекомендации для спортсменов.