Ученые назвали простейшие способы уменьшения боли при артрозе
Согласно масштабному исследованию, опубликованному в издании The BMJ, обычная ходьба, плавание и езда на велосипеде являются наиболее эффективными способами уменьшить боль и скованность при артрозе коленного сустава.
Ученые установили, что эти доступные виды аэробной активности лучше всего помогают восстановить подвижность, улучшить походку и повысить общее качество жизни людей, страдающих от этого заболевания.
Специалисты провели всесторонний анализ данных, полученных в ходе 217 клинических испытаний за последние тридцать лет. В исследованиях приняли участие более пятнадцати тысяч человек. Ученые сравнивали результативность различных физических занятий — от упражнений на растяжку до силовых тренировок. Анализ показал, что именно аэробные нагрузки стабильно демонстрировали наилучшие результаты как для немедленного облегчения состояния, так и для долговременного поддержания здоровья.
Важно отметить, что все перечисленные виды активности являются абсолютно безопасными. Ни в одном из рассмотренных случаев упражнения не вызывали нежелательных последствий.
Исследователи подчеркивают, что даже ежедневные прогулки продолжительностью двадцать-тридцать минут способны значительно снизить болевые ощущения. Для тех, кому ходьба затруднительна, отличной альтернативой станут плавание или занятия на велотренажере.
Читайте материал "Синоптик рассказал о погоде в Москве и области в выходные и на следующей неделе"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом