Полуночные посты в соцсетях стали взрывчаткой для разрушения психического здоровья

Новое исследование британских ученых показало, что ночные публикации в соцсетях напрямую связаны с ухудшением психического самочувствия. Ученые обнаружили, что этот фактор объясняет почти 2 процента различий в психическом благополучии пользователей — эффект, сопоставимый с употреблением алкоголя или марихуаны.

Внезапное пробуждение среди ночи и привычное движение руки к смартфону — для многих это стало обычным ритуалом. Однако новое исследование предупреждает: ночные публикации связаны с ощутимым ухудшением психического самочувствия. Ученые установили, что именно ночные «твиты» объясняют почти 2 процента различий в психическом благополучии участников исследования — показатель, сопоставимый по влиянию с такими видами деятельности, как употребление алкоголя или запрещенных веществ, как было измерено в предыдущих работах.

Исследователи предполагают, что активное использование соцсетей в ночные часы может не только нарушать, но и значительно откладывать момент засыпания, что неизбежно снижает как качество, так и количество сна, нанося прямой вред психическому состоянию. Интересно, что связь ночных «твитов» с симптомами депрессии и тревоги оказалась менее выраженной по сравнению с общим психическим благополучием, хотя эта зависимость усиливалась при анализе результатов с учетом возраста и пола участников.

Актуальность проблемы подчеркивается данными опроса: 74 процента взрослых британцев оставляют телефон в спальне на ночь, а 26 процентов признаются, что обязательно проверяют устройства, если просыпаются ночью. Эти цифры рисуют картину массовой привычки, потенциально подрывающей психическое здоровье человечества.

В основе исследования лежали лонгитюдные данные 310 взрослых в возрасте от 18 до 60 лет и старше — участников масштабного исследования «Дети 90-х», которые согласились предоставить доступ к своим аккаунтам. Всего было проанализировано 18 288 «твитов», при этом психическое здоровье участников оценивалось в разные моменты времени с помощью стандартизированных опросников, включая краткий опросник настроения и чувств. Важной особенностью методологии исследования стало то, что вместо простого разделения на людей с депрессией и без нее, психическое состояние оценивалось по шкале, что позволило получить более детальную картину. В анализ включались посты, опубликованные в течение двух недель после заполнения анкет о психическом состоянии.

Уникальность работы заключается в том, что впервые использовались данные непосредственно из соцсетей с согласия участников. Этот подход позволил исследователям получить точные данные о времени публикации постов, что невозможно при использовании традиционных опросников, где люди часто неточно вспоминают детали своего поведения.

Автор анализа Дэниел Джойнсон пояснил: «Хотя к социальным сетям часто относятся как к монолиту, их влияние на психическое здоровье зависит от того, как именно пользователи взаимодействуют с этими платформами. Наша работа выявляет потенциальный вред очень конкретного поведения — публикации контента в ночное время». Он добавил, что подобные исследования могут помочь в разработке мер законодательства, направленных на предотвращение вредоносных сценариев использования социальных сетей при одновременном поощрении полезного поведения.

По его мнению, полученные результаты подтверждают необходимость более строгого регулирования и разработки четких рекомендаций по использованию социальных сетей в ночное время. Примером такого подхода может служить недавняя инициатива китайской соцсети, которая в марте 2025 представила инструмент «закрывать приложение», показывающий видео с медитациями в ночное время, чтобы мягко побудить пользователей прекратить бесконечную прокрутку. Исследователи отмечают, что как «нисходящие» подходы к изменению пользовательской архитектуры приложений, так и образовательные кампании для повышения осведомленности среди уязвимых групп могут значительно повысить безопасность использования социальных сетей.

Авторы, однако, отмечают и ограниченность своего исследования: все участники были взрослыми, почти полностью белыми и с преобладанием женщин. Кроме того, данные собирались во время пандемии COVID-19 — уникального периода как с точки зрения паттернов использования социальных сетей, так и в аспекте психического здоровья населения.