В Роскачестве рассказали, какой вид физической активности улучшает сон

Специалисты отметили, что ранее китайские ученые исследовали около 30 работ, посвященных связи между ночным отдыхом и спортом. Наблюдения провели среди более чем 2,5 тыс. человек с нарушениями сна. Выяснилось, что йога больше улучшает режим отдыха, чем ходьба, силовые тренировки, аэробика или восточные практики. Достаточно позаниматься 2 раза в неделю по 30 минут. Отмечается, что этот вид активности укрепляет мышцы, ускоряет сердечный ритм, регулирует дыхание и активирует парасимпатическую нервную систему, а также влияет на мозговые ритмы. Все это приводит к более глубоким стадиям сна. Однако при серьезных проблемах надеяться на йогу не стоит, сообщили в Роскачестве. А недавно сомнолог рассказал, сколько должен спать человек.