Стало известно, чем опасна бессонница

Бессонница обычно зависит от разных факторов и представляет собой отсутствие или прерывистость ночного отдыха. Выделяют несколько видов проблемы: - связанная с нервным напряжением, стрессами и образом жизни. Часто она выражается в легкой форме - прерывистым сном; - связанная со сменой режима (другой часовой пояс или работа со сменным графиком); - связанная с дискомфортной обстановкой (духота, внешний шум, избыточная освещенность). Специалисты выделяют несколько последствий бессонницы, в их числе - снижение концентрации и памяти, повышенная утомляемость в течение дня, ослабление иммунитета и ухудшение эмоционального состояния. Чтобы предотвратить это, необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, следует установить постоянный режим, ограничить дневной сон и обустроить удобную постель. Во-вторых, нужно исключить кофеин, убрать тяжелую и острую пищу, добавить физическую активность и проветривать комнату. Ранее стали известны последствия стресса для здоровья.