Ученые выяснили, каким простым способом можно улучшить сон

Эксперимент длился четыре недели, и некоторым из добровольцев удалось улучшить свой сон: они стали спать спокойнее и реже просыпаться. В своих экспериментах ученые использовали аппараты для вентиляции, чтобы изучить влияние свежего воздуха на сон человека. Как итог: чем больше воздуха поступало в спальню, тем реже человек тревожился во сне. «Объективно измеренное качество сна улучшалось, когда приток воздуха возрастал от увеличения скорости вращения вентилятора», – говорится в статье с результатами исследований, размещенной в журнале Science of the Total Environment. Но улучшить свой сон можно не только при наличии специальной вентиляции. Для циркуляции воздуха достаточно либо чаще проветривать спальню, либо вовсе спать с открытым окном. Эксперимент проводился объективно: добровольцы не знали, чью спальню проветривали сильнее, а чью слабее. Таким образом удалось получить достоверные результаты исследования. Ранее «ФедералПресс» писал про продукты, позволяющие улучшить сон. Фото: unsplash.com