Ученые: депрессию победит физическая активность

В первую очередь, по словам исследователей, важно соблюдать физическую активность, убрать из рациона вредные продукты питания и правильно выстроить досуг.

Выяснилось, что положительная динамика в борьбе с депрессией наблюдалась у людей, которые хотя бы раз в неделю уделяли время занятиям спортом. Также можно заниматься ездой на велосипеде и боевыми искусствами, добавили ученые.

Необходимо ограничить употребление мяса и субпродуктов, при этом важно отдать предпочтение овощам и фруктам. Кроме того, человек, страдающий депрессией, может вести дневник, куда будет записывать положительные моменты, произошедшие на протяжении дня.

Ученые порекомендовали хорошо высыпаться, больше читать, не исключаются занятия йогой, в том числе важно принимать солнечные ванны.