Регулярное употребление сладкой газировки ведет к набору веса
Норма безопасного употребления сладкого газированного напитка для здорового человека ограничивается одним стаканом не чаще двух раз в неделю, рассказали в Роскачестве. Там также уточнили, что в этом вопросе надо ориентироваться в первую очередь на свой организм. Употребление большого количества сладких газированных напитков чревато разными последствиями. Подробнее об этом в беседе с Авторадио рассказала диетолог Наталья Круглова.
«При регулярном употреблении таких напитков есть риск повышения калорийности рациона. Помимо этого, если человек, кроме сладких напитков, использует и другие источники сахара, это формирует условия для повышения веса, увеличения уровня жировой ткани. Повышение веса и в целом избыточный вес ожирения — это состояние, которое способствует возникновению целого ряда других заболеваний. Это и заболевания эндокринной системы, сахарный диабет второго типа. Если говорить про нормы употребления, я здесь также предлагаю ссылаться на нормы по употреблению сахара от Всемирной организации здравоохранения. Так вот, не больше одного стаканчика в день, да, и с учётом того, что другие сладкие напитки и сладкие блюда вы в этот день не используете».
Эксперт отметила, что газировку можно заменить чаем, морсом и компотом с низким содержанием сахара.