Врач Авкопашвили назвала частые причины травм при катании на сапбордах
МОСКВА, 1 августа. /ТАСС/. Травмы во время катания на сапбордах чаще всего случаются из-за переоценки собственных сил и отсутствия разминки. Отдельный риск представляют прыжки в воду в незнакомых местах, сообщила в беседе с ТАСС врач-травматолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Подмосковья Мария Авкопашвили.
"Травмы при катании случаются не из-за самой доски, а чаще всего из-за переоценки своих сил, отсутствия разминки или пренебрежения правилами безопасности. <…> Чаще всего страдают суставы и позвоночник. Новички при падении нередко получают растяжение связок голеностопа или даже переломы лодыжек", - рассказала Авкопашвили.
По ее словам, при катании на сапбордах нередко травмируется коленный сустав. Неправильная техника гребли ведет к проблемам с плечевым суставом: воспалению сухожилий, перегрузке мышц ротаторной манжеты. "А если при гребле скруглять и одновременно скручивать спину, резко возрастает нагрузка на межпозвоночные диски - это может спровоцировать мышечный спазм или обострение уже имеющихся проблем, например, грыжи", - добавила врач.
Авкопашвили подчеркнула, что опасность представляют и прыжки в воду с сапборда в незнакомых местах. Результатом таких действий может стать тяжелая травма шейного отдела позвоночника с серьезными последствиями. Также стоит учитывать, что при неудачном падении с доски можно удариться грудной клеткой о край сапборда и получить перелом ребер, который иногда сопровождается такими осложнениями, как гемо- или пневмоторакс.
Рекомендации к катанию на сапборде
Во избежание травм врач посоветовала перед выходом на воду провести легкую разминку, трезво оценить собственные навыки и физическую форму, а также внимательно изучить условия на водоеме: проверить прогноз погоды, силу ветра, наличие течений и волн. Начинающим лучше выбирать закрытые, спокойные водоемы. Также не стоит выходить на воду в одиночку, сталкивать друг друга с досок и кататься в состоянии алкогольного опьянения или при плохом самочувствии.
"Обязательно используйте спасательный жилет - он поможет удержаться на воде, если вы потеряете равновесие. Также не пренебрегайте страховочным лишем (ремешком, соединяющим вас с доской): он не даст сапу уплыть при падении", - добавила Авкопашвили.
В случае падения с сапборда при необходимости можно отстегнуть ремешок и попытаться поймать весло - оно поможет держаться на воде и может пригодиться для помощи другим. "Если забраться не удается, удерживайтесь за сапборд, поджав ноги к груди, - так вы сохраните тепло. Если вас унесло течением или ветром далеко от берега, не пытайтесь грести стоя - лягте животом на сап и гребите руками", - рассказала собеседница агентства.