Судороги во время купания чаще всего связаны с усталостью мышц, а не с дефицитом микроэлементов. Об этом RT сообщила врач-невролог, врач-рефлексотерапевт, заведующая Центром восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья Анастасия Королева. По словам специалиста, во время физической нагрузки мышцы одновременно получают возбуждающие и тормозящие сигналы от нервной системы. При плавании стопа долго остается вытянутой, поэтому икроножные мышцы и мелкие мышцы стопы находятся в укороченном положении. Именно их чаще всего и сводит судорогой. Дополнительным фактором риска эксперт назвала холодную воду. Из-за сужения сосудов мышцы хуже снабжаются кровью, быстрее устают и легче переходят в состояние спазма. Такая ситуация зачастую возникает, если человек после пребывания на солнце резко заходит в воду и сразу начинает плыть. "Паника сбивает дыхание, и главная опасность тут именно захлебнуться. Сама судорога жизни не угрожает и проходит за минуту-другую. Перевернитесь на спину и полежите: на спине человек держится на воде даже с одной рабочей ногой", — подчеркнула врач. После этого, по ее словам, необходимо растянуть сведенную мышцу. При судороге икроножной мышцы следует потянуть носок стопы на себя, стараясь выпрямить колено. Если спазм возник в стопе или пальцах, нужно выполнить то же движение — потянуть носок и пальцы вверх. Затем следует спокойно направиться к берегу, помогая себе преимущественно руками. Если самостоятельно добраться до берега невозможно, необходимо позвать на помощь. На берегу невролог посоветовала размять и согреть мышцу, немного походить пешком и отказаться от дальнейшего купания, поскольку судорога может повториться. Чтобы снизить риск спазмов, перед купанием следует разминать икроножные мышцы и делать подъемы на носки. В жаркую погоду рекомендуется заходить в воду постепенно, сначала смочив руки, ноги и шею.
