Биолог Москалёв посоветовал гулять 10—15 минут после еды

Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени Петровского, член-корреспондент РАН Алексей Москалёв посоветовал людям старше 40 лет больше двигаться после еды.

В беседе с RG.RU биолог объяснил, что во время ходьбы мышцы активнее поглощают глюкозу — не только под действием инсулина, но и благодаря сокращению. Это способствует более благоприятному контролю её уровня.

«Особенно полезной эта привычка может быть после 40 лет, когда чувствительность тканей к инсулину постепенно снижается», — отметил Москалёв.

После основных приёмов пищи он рекомендует 10—15 минут ходьбы. Подойдут прогулка с собакой, подъём по лестнице, дорога до магазина или активная уборка.

По словам биолога, такое движение может уменьшать скачки глюкозы и инсулина, поддерживать обмен веществ, а в долгосрочной перспективе — помогать удерживать вес в норме и способствовать профилактике метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа.

Ранее биохимик, консультант по питанию Алёна Бергер в пресс-центре НСН рассказала, как увеличение объёма жировой ткани может отражаться на обменных процессах в организме.