Многие люди в процессе похудения стараются взвешиваться ежедневно, однако этого делать не нужно. Такой совет в беседе с "Радио 1" дала эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева. Она пояснила, что жировая масса и вес - не одно и то же. По ее словам, если за день ушел целый килограмм, радоваться не стоит - чаще всего это объясняется обычными колебаниями жидкости в организме. "А жир - вещь стабильная, статичная. Если ваш вес скачет в пределах 1-2 кг в день - это не жир. Если вы съели что-то соленое или углеводное, тело задержало воду - это называется вес. Жир либо уходит плавно, либо стоит на месте. За месяц реальная потеря жира - это примерно 1,5 кг", - отметила Савельева. Эксперт рекомендует не гнаться за ежедневными цифрами на весах, а оценивать прогресс раз в месяц. Самый точный метод контроля - не дорогие умные весы, а биоимпедансометрия. Это исследование позволяет объективно оценить соотношение воды, жира и активной клеточной массы в организме. Диетолог, нутрициолог Ирина Писарева до этого объяснила, почему вес может не уходить даже при жестких диетах. Долгое время практиковался подход "одна диета на всех" с фиксированной калорийностью, однако нередко бывает, что при сниженном количестве калорий человек не худеет из-за своих индивидуальных особенностей, указала специалист.
