Главное правило здорового сна - соблюдение режима. Ложиться и вставать в одно и то же время крайне важно. Об этом в интервью "Радио 1" сообщил доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон. "Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Но здесь, кто и как привык. Приоткрывать форточку или включать кондиционер не особенно рекомендуется, потому что можно простудиться", - сказал специалист. Кроме того, по его словам, постель должна быть удобной - в зависимости от предпочтений матрас может быть жестким или мягким. Также важно обеспечить темноту. Научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо до этого говорила, что сон является крайне важным процессом, поддерживающим работу иммунной системы, сбой которой может привести к частым рецидивам инфекций, аутоиммунным расстройствам, заболеваниям отдельных органов и даже к онкологии.
