Врач Бузунов: тяжелое пробуждение может быть связано с режимом сна

Тяжелое пробуждение по утрам далеко не всегда связано с ленью или отсутствием мотивации. Дело может быть в неправильно выбранном режиме сна и бодрствования. Об этом в интервью газете "Взгляд" сообщил сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. "Чаще всего тяжелое пробуждение связано с одной из трех причин: недостатком сна, несовпадением режима с биологическими часами или так называемой инерцией сна. Самая распространенная ситуация - человек просто не высыпается", - сказал специалист. Вторая по распространенности причина - это конфликт с хронотипом, продолжил он. Например, выраженной "сове" даже после достаточного количества сна будет тяжело встать в шесть утра, поскольку организм все еще находится в своей биологической ночи. Что касается инерции сна - это заторможенное состояние после подъема. Особенно выраженно, по его словам, она ощущается, если будильник прозвенел во время фазы глубокого сна. Однако уже через 20-30 минут самочувствие улучшается. Психолог Сергей Ланг до этого говорил, что одна из самых частых ошибок, провоцирующих бессонницу и чувство разбитости по утрам, - использование спального места как центра досуга. Он пояснил, что чтение, еда в постели и разговоры по телефону превращают кровать в "офис", из-за чего мозг перестает ее ассоциировать со сном.