Больше половины россиян признались, что едят перед сном
Больше половины россиян признались, что любят поесть на ночь. Так ответили 52% участников опроса. Они рассказали, что вечером у них часто просыпается аппетит, особенно если днём не было времени нормально поесть. 47% респондентов, наоборот, стараются не есть перед сном. Одни ужинают заранее, другие отмечают, что так лучше себя чувствуют и легче засыпают.При этом врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова в беседе с Авторадио рассказала, что правило «не есть после шести» - это скорее миф:
"Дело в том, что нет жёстких правил, которые бы регламентировали время последнего приёма пищи. И если мы говорим про здоровое питание, то большее значение будет иметь продуктовый набор, сбалансированность рациона по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, водный баланс, содержание пищевых волокон в рационе, регулярность приёмов пищи в течение дня. Всё это играет большее значение, нежели время последнего приёма пищи. Почему же кажется, что это может быть хорошей стратегией? Часто значимой причиной набора веса являются эпизоды переедания в вечернее время. Это может быть связано, в том числе с тем, что человек недостаточно внимания уделяет своему питанию в течение дня, и тогда к вечеру он испытывает сильный голод".
Эксперт резюмировала, что оптимально ужинать примерно за два-три часа до сна.