Необычный способ улучшить эмоциональное состояние назвала нейробиолог

Нейробиолог Ана Асенсио поделилась неожиданным, но доступным способом улучшить эмоциональное состояние. Речь идет об обычной ходьбе.

Эксперт подчеркивает, что счастье складывается из множества факторов: крепких привязанностей, здоровых отношений, полноценного отдыха и регулярной физической активности. При этом важно двигаться осознанно — не из чувства долга или навязчивой необходимости, а с заботой о себе. По словам Асенсио, такой подход имеет огромное значение для психологического благополучия.

Нейробиолог объясняет, что пешие прогулки оказывают прямое положительное воздействие на работу головного мозга: улучшают функционирование нейронов; усиливают связи между нервными клетками; способствуют стабилизации эмоционального фона. В результате у человека повышается настроение, снижается уровень стресса, появляется ощущение внутреннего спокойствия.

Асенсио особо отмечает, что по значимости для здоровья ходьба сопоставима с полноценным сном. Это делает ее одним из самых доступных и эффективных инструментов поддержания ментального здоровья — без необходимости специальных тренировок, оборудования или затрат. Регулярные прогулки можно рассматривать как простую, но научно обоснованную практику для улучшения качества жизни и эмоционального самочувствия, приводит мнение специалиста издание HuffPost.

Ранее психолог Андрей Зберовский рассказал о пользе хождения босиком. По его словам, на подошвах ног расположено множество нервных окончаний-сенсоров, которые считывают тактильные ощущения и передают сигналы в мозг. «Для человека в состоянии психологического напряжения, депрессии или стресса перенос фокуса внимания на стопы, концентрация на физических ощущениях помогают отвлечься от внутреннего дискомфорта и настроиться на позитив, — указал эксперт.