Эксперт Минздрава России поделилась, что могут значит частые ночные пробуждения

Сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева рассказала, с чем могут быть связаны частые ночные пробуждения.

Чаще всего пробуждения среди ночи говорят о проблемах с гигиеной сна. Это световое и шумовое загрязнение, неоптимальная температура, неудобные матрас или подушка, кофе и чай после обеда, поздние плотные ужины, употребление алкоголя, курение и использование гаджетов перед сном.

При этом специалист отметила, что необходимо различать случайные ночные пробуждения от проблем, которые могут потребовать обращения к врачу.

Среди тревожных сигналов она выделила:

- Ночные пробуждения длительностью более 30 минут.

- Нарушения сна более трех ночей в неделю на протяжении одного месяца.

- Дневная сонливость, усталость, снижение памяти и работоспособности.

- Громкий храп или задержки дыхания во сне.

«Качественный сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. Позаботьтесь о своем сне, и ваше тело отплатит вам энергией, хорошим настроением и крепким здоровьем», — сказала Надежда Арсентьева.