Эксперт: Как тренировать мозг и не попасть в зависимость от ИИ
Учёные выяснили, что даже короткое использование искусственного интеллекта снижает способность человека мыслить самостоятельно. В эксперименте те, кто привык к подсказкам нейросетей, после их отключения справлялись с задачами заметно хуже. Как тренировать мозг, сохранить ясность ума и не попасть в цифровую зависимость, Авторадио рассказала психолог, EMDR терапевт, гипнолог, расстановщик, бизнес-тренер Юлия Романова:
"Начните замечать все предметы желтого цвета. Во-первых, это красиво, а во-вторых, у вас улучшится настроение, потому что желтый цвет влияет на выработку серотонина. Второе - включите аудиокнигу на скорости полтора. И еще лучше, если вы в этот момент будете рисовать пальцем восьмерку или отстукивать ритм. Ваш мозг начнет работать в режиме повышенной активации. Третье - если вы правша, то начните все делать левой рукой. Печатайте сообщение левой рукой. Открывайте бутылку с водой. Доставайте сумку или кошелек. Четвертое - складывайте номера машин, которые вы видите перед собой. Если вам это легко, то начните их умножать. Пятое - попробуйте слушать, что говорят люди в конце вагона, если вы едете в метро. Для чего это необходимо? Используя эти лайфхаки - вы тренируете свою сенсорную чувствительность и рабочую память. А именно это сохраняет молодость мозга, ясность ума и скорость нашего мышления".
Исследователи не призывают отказаться от искусственного интеллекта. По их мнению, нейросети могут быть полезным инструментом для обучения и работы, если использовать их как помощника, а не как полную замену собственному мышлению.