Вырастить урожай – и выжить. Эксперты рассказали, как избежать «дачного синдрома»
Наступил май и автомобильные караваны дачников потянулись на свои любимые участки из пыльных городов. Однако трудовые подвиги во имя урожая могут порой закончиться походом к врачу. Как этого избежать, корреспонденту MIR24.TV рассказали эксперт по гигиене труда и профессиональный тренер.
Цена спешки
Задачи по наведению порядка на дачном участке ударными темпами, безусловно, нужно выполнять поэтапно. Но опасность кроется не только в резко возросшей после зимы физической нагрузке на ослабленный в холодное время года организм.
«При выращивании овощных культур в процессе деятельности дачники подвергаются комплексному воздействию вредных факторов среды загрязненности воздуха рабочей зоны химическими токсикантами, а также тяжести трудового процесса. Они испытывают на себе воздействие нагревающего микроклимата при выполнении работ на участке в пиковые часы светового дня. Обработка пестицидами производится каждым дачником в период ухода за растениями неоднократно, но сроки безопасного выхода после обработки пестицидами часто не соблюдаются, в результате чего любители сада и огорода попадают под воздействие пестицидов.
Специалист по гигиене труда отмечает, что физически тяжелый труд неотъемлемая часть дачных работ, и даже при использовании всех инновационных технологий люди подвергаются воздействию чрезмерных нагрузок.
«В совокупности при несоблюдении рационально подобранного трудового распорядка вышеперечисленные факторы могут приводить к ослаблению адаптационных механизмов организма, нарушению работы многих органов и систем, служить триггерами развития и прогрессирования общих хронических неинфекционных заболеваний, являющихся причиной временной и стойкой утраты трудоспособности, инвалидизации, снижения качества жизни, предупреждает она.
«Не забывайте про разминку!
А вот профессионалы из сферы спорта вообще сравнивают дачные труды с полноценной тренировкой, ведь организм испытывает ту же нагрузку.
«Дачные работы такая же физическая нагрузка для организма, как и тренировка. Только часто без разминки, отдыха и контроля интенсивности.
Действительно, проанализируйте, приходило ли вам когда-нибудь в голову сделать легкую зарядку, прежде чем брать в руки садовый инструмент и идти возделывать землю или высаживать рассаду в открытый грунт?
Плюс время на выходных ограничено, нужно успеть за два дня сделать недельный объем работы. Знакомо? А в какой позе и экипировке это уже неважно. И напрасно так считать.
«Основная ошибка работать несколько часов подряд в наклоне или на жаре: это повышает риск скачков давления, перегрузки сердца, обезвоживания и мышечных спазмов, подтверждает тренер. Лучше распределять нагрузку по принципу «30-40 минут работы, 10-15 минут отдыха, чередовать виды активности и менять положение тела, чтобы не перегружать спину и суставы.
Лера Буры рекомендует перед работой немного размяться это весьма полезно, а в процессе выполнения поставленных задач на участке регулярно пить воду, избегая самых жарких часов в течение дня. Лучше самую тяжелую работу выполнять рано утром и потом ближе к вечеру, успев днем восстановить силы.
«Такой подход помогает снизить риск переутомления и сохранить нормальное самочувствие даже после активного дня на участке, говорит она.
Стоит прислушаться к экспертному мнению и бережно отнестись к себе, чтобы к осени несколько килограммов овощей и фруктов, выращенных собственноручно, не стоили вам здоровья.