Врач сказала, когда тепло помогает суставам, а когда может навредить
Люди в возрасте нередко совершают типичные ошибки, которые приносят вред суставам.
«Игнорирование боли. Нельзя продолжать нагрузки при появлении боли, надеясь, что она пройдет сама. Неправильное использование мазей и гелей. Применение согревающих мазей при остром воспалении (это может усилить отек и боль) или использование обезболивающих мазей как основного средства лечения, вместо выяснения причины боли. Резкое увеличение интенсивности тренировок после длительного перерыва», — рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.
Длительный бесконтрольный прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС) без контроля врача может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, почками и сердечно-сосудистой системой.
Также часто вредит неправильная техника выполнения упражнений. Это может привести к травмам и перегрузке суставов.
Опасно и выполнение упражнений на пределе возможностей: постоянные чрезмерные усилия без адекватного восстановления.
В каких случаях тепло помогает, а когда может навредить?
«Тепло помогает при хронических болях, мышечном напряжении, после тренировок для расслабления мышц. Оно улучшает кровообращение и уменьшает скованность. Тепло вредит при остром воспалении, отеке, свежих травмах. В таких случаях оно может усилить воспаление, отек и боль. Лучше использовать холод для снятия острых симптомов», - отметила врач.