Россиянам рассказали об основных принципах питания и физической нагрузки во время удаленной работы
Удалённая работа стала одной из причин того, что сахарный диабет всё чаще выявляют у трудоспособных россиян. Такое мнение высказала врач-эндокринолог Анастасия Подхватилина. Ранее вице-премьер Татьяна Голикова также говорила об «омоложении» этого заболевания. Об основных принципах питания во время удаленной работы, Авторадио рассказала интегративный нутрициолог Юлия Шарапова:
"Когда человек находится на удалённой работе, тут нужна просто дисциплина. День нужно начинать с полноценного приёма пищи. То есть это не кофе с печенькой или с бутербродом, это полноценный завтрак, который сочетает белки, жиры и углеводы. Также в течение дня обязательно один-два хороших приёма пищи с интервалом в 4-5 часов без перекусов, без постоянных печенек и шоколадок, которые под рукой. Если они есть, то их лучше убрать подальше, чтобы не было возможности до них быстро дотянуться".
Как помочь своему телу комфортнее работать из дома в беседе с Авторадио рассказал персональный тренер, спортивный физиолог Никита Скрипник:
"Необходимо своё пространство обособить, желательно рабочее от места отдыха и место жизни и быта. Периодически необходимо делать какую-то зарядочку там для шеи, зарядка для ног - очень важная зарядка для спины. Также, конечно, важна работа мышц ног, потому что ноги - это 65% мышечной массы всего тела, и кровообращение, и здоровье, и гормональный фон во многом зависит от тонуса мышц. Но периодически надо смотреть за тем, чтобы положение стоп было, что они полностью стояли на полу, угол там в коленном суставе, в тазобедренном порядка 90°.
По данным на 2024–2025 годы, в России удаленно, включая гибридный формат, работают около 1–1.2 млн человек. К началу 2026 года отмечается рост интереса к офису, и доля чисто удаленных вакансий составляет всего 4-6%.