"Мой спортивный район" открыл клуб бега

В столицу наконец пришла теплая погода - сухой асфальт и температура больше плюс 20, мечта любого спортсмена. Проект "Мой спортивный район" ждал этого часа - и вот первая встреча нового бегового клуба. Он объединил постоянных участников, опытных бегунов и новичков, а на каждой тренировке участников сопровождает тренер и приглашенный гость - специалист по спорту, питанию, истории, архитектуре и другим направлениям.

Пробежки в клубе кардинально отличаются от обычных тренировок, начавшихся месяц назад. Они проходят намного реже, всего раз в три недели, зато бегут участники по центру Москвы. Цель клуба не просто в том, чтобы улучшить свою форму к лету, но и помочь объединить спорт с культурой. Бегуны преодолеют пять-шесть километров в спокойном темпе, слушая тематические рассказы эксперта - известного спортсмена, гида, нутрициолога. Это полезно не только для организма, но и для кругозора. Так, на первую пробежку пригласили Андрея Стрижакова - мастера спорта по легкой атлетике, участника чемпионата мира по кроссу. Он рассказал участникам, что должны знать как опытные, так и начинающие спортсмены: какие мышцы важно разогреть на разминке, какие потянуть на заминке. А еще научил, как начинать беговой сезон, обращая внимание на объемы тренировок, индивидуальные темп и пульс.

Следующим гостем станет экскурсовод Георгий Макеев, а маршрут пройдет по историческим местам Москвы. Уже в июне пройдет пробежка с экспертом по правильному питанию Анастасией Жуковой. Отмечу, что стартуют клубные пробежки в 09.45 утра. Бегут спортсмены час, а уже в 11.00 участники забега делают памятные фотографии. Проходят такие встречи каждые три недели в субботу или воскресенье. "Очень рада, что появился такой клуб, это прежде всего возможность найти единомышленников для жителей самых разных округов Москвы, поделиться друг с другом успехами и поддерживать мотивацию", - считает Екатерина Фетисова - тренер проекта "Мой спортивный район".

Не стоит забывать, что единственной тренировки в месяц недостаточно для поддержания хорошей физической формы в любом возрасте. Заниматься нужно хотя бы раз в неделю, но однообразный бег может быстро наскучить уже через две-три пробежки. "Мой спортивный район" поможет внести разнообразие - с 16 мая начнется сезон роллер-спорта. Первые тренировки пройдут в парке "Ходынское поле" и в Ботаническом саду, а также Новослободском парке, парке Олимпийской деревни и прочих. "Регулярные тренировки улучшают баланс и координацию: во время занятий используются мышцы кора, мышцы-стабилизаторы для поддержания устойчивого положения корпуса, чтобы оставаться в вертикальном положении", - рассказали в соцсетях проекта. На занятие нужно принести не только свои ролики, но и защиту - шлем и амуницию.

Эти занятия абсолютно бесплатные, нужна лишь регистрация на сайте мероприятия. Еще важно комфортно одеться по погоде и прихватить с собой воду.

Конкретно

Проект мэра Москвы "Мой спортивный район" дает москвичам возможность бесплатно круглый год тренироваться рядом с домом. Но программы тренировок меняются в зависимости от сезона. Этой весной горожане от 18 лет и старше могут заниматься, кроме бега, фитнесом и роллер-спортом более чем на 60 площадках. Помимо этого, в павильоне "Физкультура и спорт" на ВДНХ продолжаются тренировки по зумбе, йоге, танцевальному фитнесу и растяжке.