Врач Колесниченко: режим и график сна влияют на продолжительность жизни

Врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог кандидат медицинских наук Елена Колесниченко напомнила, что сон взрослого человека должен длиться не менее семи часов в сутки, но критичнее не продолжительность, а регулярность.

Исследование британских учёных, в котором приняла участие 61 тыс. человек, показало, что у людей, придерживающихся регулярного режима, риск преждевременной смерти от любых причин ниже на 20—48% по сравнению с остальными, от онкологии — на 16—39%, от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний — на 22—57%, сообщила врач в беседе с aif.ru.

По словам Колесниченко, феномен «социального джетлага» (сдвиг режима в выходные) ассоциирован с лишним весом и ожирением. Сомнолог советует ложиться и вставать с разницей не более часа даже в выходные, подстраивая время под свой хронотип.

Ранее врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина в беседе с 360.ru заявила, что регулярные переедания на ночь чреваты большими проблемами со здоровьем: во время сна организм должен очищаться и восстанавливаться, а периодическая нагрузка сбивает привычные ритмы.