Врач: Стресс из-за весеннего похолодания может привести к проблемам со сном

Весной из-за стресса, вызванного возвращением зимней погоды, человек может испытывать трудности с засыпанием. Об этом сообщила Агентству городских новостей «Москва» нейропсихолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Федерального медико-биологического агентства Ксения Герасимова.

«После зимнего периода наша психика находится в ожидании весеннего тепла и солнца. При резком и внезапном возвращении зимнего периода человек может испытывать стресс, тревогу, разочарование, снижение активной деятельности и иногда подавленность. Во время стресса организм активнее вырабатывает кортизол. Он, в свою очередь, мешает при засыпании, так как под его действием нервная система переходит в возбужденное и «мобилизованное» состояние. Он также ответственен за изменения нормального суточного ритма. Cон откладывается на более поздний период, становится поверхностным и не глубоким. После пробуждения наблюдается усталость и «разбитость», – сказала Ксения Герасимова.

Врач отметила, что из-за этого днем человек может ощущать повышенную сонливость, усталость и снижение концентрации внимания. «В данный период важно стабилизировать режим. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Позаботьтесь о получении большего количества света (открывать окна утром, включать лампы). Не забывайте, что важно расслаблять свое тело с помощью тепла (одежда, горячий душ перед сном, плед, чай). Однако для сна важен прохладный и свежий воздух в комнате. Вспомните про свои ритуалы, которые помогают вам восполнить свои запасы энергии. Возможно, это прочтение книги или расслабляющая музыка. Также не стоит требовать от себя невыполнимых задач в работе», – добавила Ксения Герасимова.

Ранее «Агентство новостей «Москва» сообщало, что из-за резкого похолодания и «возвращения зимы» у жителей столицы может усилиться тяга к сладкому и жирному, а у у женщин – усугубиться предменструальный синдром.