Врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог Елена Колесниченко рассказала, сколько часов сна необходимо для поддержания хорошего здоровья. Слова специалистки цитирует aif.ru.
Колесниченко отметила, что, согласно усредненным рекомендациям, взрослым от 18 до 60 лет требуется не менее семи часов сна в сутки. При этом, по ее словам, индивидуальная норма может отличаться. Она уточнила, что большинству нужно 7-9 часов сна, людям старше 65 лет — 8-9 часов. Некоторым может хватить шести часов в сутки, а другим, чтобы выспаться, нужно 10 часов.
Сомнолог подчеркнула, что, помимо количества сна, важно учитывать его регулярность. Постоянный режим она назвала менее известной, но не менее важной составляющей здоровья.
Ранее врач-невролог Юлия Прокофьева подсказала необычный способ борьбы с бессонницей. Если не получается уснуть, она посоветовала лечь с открытыми глазами и изо всех сил пытаться не спать.