Диетолог назвала безопасную порцию шашлыка

Всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Диетолог Елена Соломатина рассказала, какое количество шашлыка можно считать безопасным для здоровья.

По словам специалиста, норма колеблется от 150 до 400 г. Кому-то достаточно и меньшей порции — всё решают возможности пищеварения, вес, рост и развитость мышечной массы.

«Нужно обращать внимание, какой шашлык: жареный или запечённый, — пояснила Соломатина. — Тем не менее всё равно где-то от 200 до 400 г, а кому-то и 150 хватит».

Диетолог также объяснила, какое мясо легче всего переваривается. Лидер по этому показателю — рыба. На втором месте — птица, а красное мясо (свинина, баранина, говядина) переваривается тяжелее всего.

«Рыбки можно съесть больше, чем птицы. На первом месте — рыба, на втором — птица, а уже дальше свинина, баранина, говядина», — уточнила эксперт.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.