Ортопед развенчал миф о 10 тысячах шагов в день

Популярная норма в 10 тысяч шагов в день, которую многие считают обязательным минимумом для здоровья, оказалась маркетинговым ходом, а не научно обоснованной рекомендацией. Об этом заявил немецкий ортопед Маркус Клингенберг в интервью Focus Online, передаёт «МИР 24».

По словам врача, эта цифра появилась ещё в 1960-х годах при продвижении первых шагомеров и со временем закрепилась в общественном сознании как стандарт. Однако строгой необходимости проходить именно 10 тысяч шагов нет.

Для поддержания здоровья, по оценке эксперта, достаточно примерно шести тысяч шагов в день.

При этом решающим фактором остаётся не конкретное количество шагов, а регулярность физической активности. Даже умеренные нагрузки — например, ежедневные прогулки и общее движение в течение дня — оказывают положительное влияние на организм и помогают снизить риск развития заболеваний.

Отслеживать свой уровень активности можно с помощью умных часов, смартфонов или обычных шагомеров, добавил ортопед.