Ведущая программы «Время» Екатерина Андреева раскрыла секреты долголетия
Екатерина Андреева, ведущая программы «Время» на «Первом канале», приехала на форум «Здравоохранение Урала — 2026» и дала откровенное интервью о том, как поддерживает форму. Она не рекомендует бег, пьёт только тёплую воду и каждое утро простукивает себя ладонями. Корреспондент ИА «Уральский меридиан» записала её советы — от утренних ритуалов до техник сна.
По словам Екатерины Андреевой, именно утренние ритуалы запускают метаболизм и дарят энергию на весь день. Один из самых основных — простукивание всего тела. Это можно делать резиновой палочкой или просто ладонью. Человек начинает простукивать себя, тем самым активируя работу костного мозга, и от этих вибраций он чувствует себя лучше. Это древняя китайская практика, которая берёт начало 3000 лет назад.
Далее в её расписании — стакан тёплой воды. Ни в коем случае не холодной и не газированной.
«Если вода газированная, нужно её перемешать несколько раз. Когда холодная газированная вода попадает в организм, пузырьки начинают взрываться, и соляная кислота, которая должна обрабатывать пищу, разлетается по стенкам желудка и поражает его. Даже изначально здоровый человек может заработать проблемы, которые потом придётся лечить».
После воды Екатерина Андреева не завтракает, а идёт на тренировку. По дороге может съесть кусочек яблока или мандарина. Часовое выполнение упражнений завершается полноценным завтраком. И только потом — на работу.
Екатерина Андреева призналась, что её рабочий день длится с десяти утра до одиннадцати вечера. При этом у неё девять тренировок в неделю: трижды — фитнес и йога, дважды — китайская гимнастика тай-чи и пилатес, а также регулярный бассейн.
«Мотивация — это ваше желание жить здорово. Мы не знаем свою продолжительность жизни, но качество зависит от нас. Я тренируюсь утро и вечер. У нас семь дней, я могла бы тренироваться даже 14 раз в неделю, но у меня есть отдых».
Андреева также объяснила, почему не рекомендует бег. По её мнению, когда человек бежит, происходит микросотрясение мозга. Она считает, что люди, которые часто занимаются бегом, умирают рано, иногда даже прямо на беговой дорожке — такая статистика, по её словам, есть. Вместо этого телеведущая выбрала бы быструю ходьбу для поддержания кардионагрузки. А основой хорошего самочувствия она называет растяжку. Когда мы видим скрюченных людей в возрасте, это говорит о том, что их сухожилия перестали нормально функционировать.
Оказывается, у телеведущей есть необычная техника сна. Она взяла её у Леонардо да Винчи, который спал по 15 минут каждый час, чтобы больше работать. Андреева использует этот метод в крайних случаях — когда нужно долго быть в тонусе.
«Если каждые 15 минут вы закроете глаза, это не значит, что вы будете крепко спать. Но к восьмому часу такого пребывания вы получите больше времени для бодрствования. Однако это надо использовать только в критических ситуациях».
Напоследок ведущую спросили: как не уставать при таком плотном графике? По словам Андреевой, уровень энергии зависит от состояния здоровья и складывается из психологических и физических факторов.
«Существует простой тест: задержите дыхание на выдохе. Если не можете продержаться 20 секунд — значит, есть серьёзные проблемы, которые надо решать. Я, например, могу задерживать дыхание на семь минут. Это признак того, что внутри моего организма всё сбалансировано».
Ранее ИА «Уральский меридиан» сообщало о том, какие ментальные стратегии помогают Екатерине Андреевой сохранять спокойствие и ясность ума. Ведущая поделилась своим отношением к кризисам, китайской философией и тремя простыми правилами гармонии.