Врачи назвали самую полезную позу для сна

Сон на боку признан самой полезной позой для здорового человека, следом идёт положение на спине, а вот на животе спать не советуют никому. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-сомнолог Елена Царева. По её словам, поза влияет не только на дыхание и сердечную деятельность, но и на выведение токсинов из мозга.

Специалист пояснила, что у пациентов с тяжёлой сердечной недостаточностью могут быть ограничения для сна на левом боку, однако в большинстве случаев разница между сторонами не имеет решающего значения. При этом положение на спине может быть полезно людям с бронхиальной астмой — так грудная клетка лучше расправляется. А вот поза на животе, по словам врача, не рекомендована никому.

Царева сослалась на исследование калифорнийских учёных, которое проводилось на животных. Оказалось, что от положения тела зависит скорость работы глимфатической системы — она отвечает за вывод из мозга отработанных и вредных продуктов, включая клеточные «поломки». Самый эффективный отток происходит во время сна на боку. На втором месте — сон на спине. А вот в положении на животе выведение шлаков существенно замедляется. Хотя эксперименты ставились на животных, учёные считают, что результаты применимы и к человеку.