Волгоградцам дали 5 советов, как провести Пасху без вреда для здоровья
Пасха – это не только радостные семейные встречи, но и серьезное испытание для организма. Обилие жирной и сладкой пищи часто приводит к тяжести, дискомфорту и даже проблемам с пищеварением. Токсиколог Михаил Кутушов поделился простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут сохранить хорошее самочувствие в праздничные дни.
По словам врача-токсиколога, не стоит полностью отказываться от праздничных угощений, но важно соблюдать умеренность. Кроме того, нельзя забывать о разнообразном сбалансированном питании: курица, рыба, овощи и кисломолочные продукты принесут только пользу.
«Регулярные переедания на праздники – это не просто лишние калории, а прежде всего нагрузка на печень и кишечник, которая нарушает симбиоз микробиоты и дает неприятные последствия уже на следующий день», – говорит эксперт.
Состав праздничных продуктов тоже имеет значение. Искусственные красители, избыток сахара и дешевая глазурь могут раздражать слизистую желудка и создавать дополнительную нагрузку на ЖКТ. Безопасная альтернатива – натуральные красители: свекла, шпинат, куркума.
Доктор подчеркивает, что кефир, натуральный йогурт без сахара, ферментированные овощи или качественные пробиотики помогут организму легче справиться с праздничной нагрузкой. Они поддерживают баланс полезных бактерий, смягчают реакцию на сладкое и укрепляют иммунитет.
А вот дефицит жидкости и малоподвижность замедляют пищеварение и усугубляют последствия переедания. Специалист советует пить достаточно воды в течение дня и обязательно выходить на короткие прогулки после еды – это уже заметно улучшит самочувствие.
И последнее: врач Михаил Кутушов уверен, что пасхальный стол не должен становиться стресс-тестом для организма. Самое главное – следить за размером порций, выбирать качественные продукты и поддерживать микробиоту. Тогда праздник принесет только радость, а здоровье останется под контролем.