Геронтолог сказала, что опасно есть перед сном

Следящие за своим здоровьем россияне часто интересуются, какие продукты можно употребить после 18:00 и за сколько часов до отхода ко сну.

«Для ужина лучше выбирать белковые продукты, потому что белок хорошо насыщает и помогает восстанавливаться во время сна. Подойдет курица, индейка, нежирная рыба вроде трески или минтая, творог или йогурт без добавок. Можно съесть что-то из тушеных, запеченных или свежих овощей - огурцы, помидоры, зелень. А вот бобовые и капусту в больших количествах лучше не есть, они могут вызвать вздутие», - рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.

Иногда в вечернее меню можно добавить немного сложных углеводов: гречку, овсянку на воде или кусочек цельнозернового хлеба.

Каким в плане калорий должен быть ужин по сравнению с завтраком и обедом?

«По калорийности ужин должен быть самым легким - примерно 15–20% от суточного рациона. На завтрак приходится 25–30%, на обед - 30–35%, а остальное распределяется между перекусами. Такой баланс помогает поддерживать энергию в течение дня и не перегружать организм перед сном», - сообщила врач.

Ранее новости сообщали, чем грозит пожилым людям отказ от ужина.