Волгоградцам дали рекомендации для поддержания здорового образа жизни

Всемирный день здоровья может стать отличным поводом переосмыслить свой стиль жизни и внести позитивные изменения для улучшения самочувствия.  Эксперты облздрава предлагают простые, но эффективные стратегии, способные повысить качество жизни уже сегодня. Особое внимание следует уделить рациону. Включите в меню больше свежих овощей и зелени. Вместо сладких напитков выбирайте чистую воду или травяные чаи. Старайтесь минимизировать потребление сахара и соли, а также полностью исключить из питания трансжиры. Физическая активность – ключевой фактор для поддержания бодрости и хорошего самочувствия. Ежедневные 30-минутные прогулки на свежем воздухе, хождение по лестницам вместо использования лифта и даже короткая зарядка или разминка в течение дня помогут оставаться в форме. Не забывайте о важности полноценного отдыха и сна. Соблюдение режима сна, регулярное проветривание спальни и отказ от использования гаджетов за час до сна способствуют восстановлению сил. В современном динамичном мире не менее важно заботиться об эмоциональном благополучии. Уделяйте время любимым увлечениям или творчеству, поддерживайте теплые отношения с близкими и делитесь позитивными эмоциями. Практика благодарности, например, ежедневное воспоминание трех приятных моментов дня, также способствует улучшению настроения. Профилактика заболеваний может стать залогом долголетия. Не откладывайте визит к врачу при появлении любых тревожных симптомов и проходите регулярные медицинские осмотры. Напомним, в Волгоградской области, в соответствии с задачами, поставленными губернатором Андреем Бочаровым, активно ведется работа по профилактике и раннему выявлению заболеваний. Широкий охват населения профилактическими осмотрами считается важным условием для достижения этой цели и находится в числе приоритетных задач. С начала 2026 года в регионе более 430 тысяч человек, в том числе 113 тысяч детей, прошли диспансеризацию и профосмотры. Записаться на бесплатное обследование можно в поликлинике по месту жительства, через портал «Госуслуги», региональные медицинские интернет-сервисы или по телефону 122. Юлия Фельдман. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив