Тренер по йоге объяснила, как правильная техника дыхания влияет на психику
Тренер по йоге Надежда Иртюга объяснила в рубрике «Теперь вы знаете», как правильная техника дыхания влияет на психику. Она подчеркнула, что таким образом можно снять стресс.
«Правильная техника дыхания позволяет обмануть центральную нервную систему, глубинно заставляя тело дышать медленней и глубже, нервная система уступает естественным процессам восстановления и адаптации организма, переключая мозг с режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливай», подхлёстывая гормональную систему соответствовать биологическим ритмам и принципам комфортных решений задач», — сказала эксперт.
Упражнения на дыхание необходимо делать в течение не менее пяти минут. Стоит избегать исключительно быстрого дыхания без замедляющих фаз. Желательно практиковать регулярно, чтобы был заметен эффект.