Шварценеггер представил свою «выходную» тренировку на 20 минут

Всего за 20 минут этот комплекс, разработанный для всего тела, призван стимулировать рост мышечной массы. Шварценеггер подчеркивает: залог успеха не в чрезмерных нагрузках, а в систематичности занятий и грамотном подборе упражнений.

Тренировка основана на круговой методике. В нее входят: приседания с гантелью у груди (10 повторов), односторонние тяги гантели (по 10 на каждую руку), жим гантелей над головой (10 повторов), упражнение «перенос чемодана» (30 секунд в каждую сторону), а также подтягивания и «медвежий шаг» (по 30 секунд).

Ранее мы писали, что куртку Шварценеггера из «Терминатора» продадут на аукционе за миллионы.