Психолог объяснила, почему еда становится способом справиться со стрессом
Еда всё чаще становится способом справиться с эмоциями. По данным опроса, больше половины россиян признаются, что их психоэмоциональное состояние напрямую связано с питанием. Особенно это заметно во время стресса - в такие моменты почти половина склонна к перееданию. Чаще всего «заедают» стресс, усталость или скуку, и, как правило, сладким.Эксперты отмечают, что такое поведение объяснимо и не всегда связано с отсутствием силы воли. Психолог Валерия Булавина в беседе с Авторадио объяснила, почему так происходит:
"Важно понимать, что всё-таки это не слабость или там не отсутствие какой-то силы воли, а вполне понятный, даже какой-то такой базовый способ саморегуляции. Не хочется его как-то демонизировать, он, связан с нашим ранним опытом, потому что кормление в детстве - это было не только про еду, но и про тепло, про телесный контакт, про близость, успокоение на руках матери. И этот опыт, он остаётся В каком-то виде с нами на всю жизнь. То есть он вполне рабочий, он действует не только на психологическом, но и на физиологическом уровне".
Эксперт добавила, что можно искать альтернативные способы заботы о себе:
"Можно посмотреть вообще, какая потребность мне удовлетворяется. Может быть, я хорошо через физическую активность получаю какое-то успокоение. Может быть, нужно какую-то паузу, чтобы меня никто не трогал, потому что бывает это такой вот ритуал совмещаем, то есть мы там, может быть, сидим в телефоне, отключаясь от внешнего мира и параллельно там едим что-то сладкое. Или мы знаем, что точно надо позаботиться, и меня тогда вообще никто не будет трогать. То есть это возможно какое-то укрытие, какое-то убежище. Или может быть какие-то наоборот впечатления".
При этом специалисты отмечают, что если переедание начинает влиять на качество жизни, лучше обратиться за помощью к врачу.