Офтальмолог Шилова предупредила о вреде яркого экрана для глаз

Яркий экран гаджета, особенно при использовании в темноте, создает большую нагрузку на зрение, чтобы снизить ее, надо использовать функцию автояркости, рассказала профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.

Главная проблема - в так называемых световых качелях, когда пользователь переводит взгляд с яркого экрана на окружающие предметы и обратно. Из-за этого глаза вынуждены постоянно адаптироваться к разной интенсивности света.

"Наши глаза не рассчитаны на такую скорость перестройки. В среднем зрачку требуется около пяти секунд, чтобы адаптироваться к яркому свету, и столько же, чтобы привыкнуть к темноте", - пояснила Татьяна Шилова в беседе с RT.

Все это может провоцировать переутомление глазных мышц и зрительную усталость, которая проявляется чувством тяжести, пеленой перед глазами или двоением текста.

Кроме того, при использовании гаджета моргание происходит в два-три раза реже, из-за чего слезная пленка пересыхает, вызывая жжение и ощущение "песка" в глазах.

А постоянное напряжение цилиарной мышцы, отвечающей за четкость зрения, может вызвать спазм, который проявляется головной болью в области висков и надбровных дуг.

Чтобы избежать этих неприятных моментов, офтальмолог рекомендует использовать автояркость экрана, то есть автоматическую настройку интенсивности свечения дисплея в зависимости от уровня освещения. Ну а вечером лучше включать ночной режим, для которого характерны более теплые оттенки.

Также врач советует каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, переводя взгляд на объекты, расположенные на расстоянии около шести метров.