Сомнолог рассказала, почему мужчины спят лучше женщин
Сомнолог из Стэнфорда Николь Мойен объяснила, почему женщины чаще мужчин страдают от нарушений сна. В интервью The Sun она назвала три ключевые причины: более медленный обмен веществ, повышенная чувствительность к температуре и гормональные перестройки.
По словам эксперта, организм женщины устроен так, что её кожа в среднем холоднее, а метаболизм работает медленнее. Из-за этого для комфортного засыпания требуется более тёплая среда. Один из простых способов помочь себе — надеть носки.
«Согревание стоп расширяет кровеносные сосуды, тепло перераспределяется, и внутренняя температура тела снижается. Именно это снижение служит для организма сигналом ко сну», — пояснила Мойен.
Отдельный фактор — гормоны. На протяжении жизни уровень женских половых гормонов колеблется: во время месячных, беременности и менопаузы. Эти изменения напрямую влияют на глубину сна и количество ночных пробуждений.
Читайте также: «Нехватка сна может привести к ожирению и диабету»