Эксперт рассказала, к чему может привести отказ от утреннего приема пищи
70% опрошенных россиян никогда не пропускают завтрак. Респонденты отметили, что обязательно едят утром, даже если куда-то торопятся. 13% участников опроса сообщили, что иногда могут пропустить завтрак, если опаздывают или сталкиваются со снижением аппетита. 16% ответили, что никогда не едят по утрам, потому что любят подольше поспать или не испытывают чувства голода. Диетологи говорят, что привычку не есть утром нужно менять. Те, кто пренебрегает завтраком, сами лишают свой организм нужных ему веществ и витаминов. Интегративный нутрициолог Юлия Шарапова в беседе с Авторадио подробнее рассказала, что происходит с организмом при пропуске утреннего приема пищи.
«При отсутствии завтрака с утра может просто пойти неправильный рацион в течение всего дня. То есть ему нужна эта энергия. Он должен получить свой этот колораж в течение дня, который ему нужен для физической активности, для умственной активности. Если не было с утра заряда энергии в качестве еды. Он может просто вот этот заряд перенести на вечер. И это будет переедание, это будет набор лишнего веса. Также может просто начать медленно работать желчный, а с этим всем помогает нам сбалансированный, хороший завтрак».
Эксперт также рассказала, из-за чего люди могут пропускать завтрак.
«Может быть, он вечером переедает, может быть, он плохо спит, как он ест в течение дня, потому что на самом деле вот утренний завтрак, утренний приём пищи, хороший полноценный приём, он даёт энергию на весь день. Если человек здоров, у него хорошие анализы, он себя бодро и прекрасно чувствует, в принципе, иногда такое тоже бывает, что, ну, человеку не нужно это. Главное, потом следить в течение дня за своим рационом, чтобы он не был перегружен к вечеру».
Если вы хотите приучить себя есть по утрам - легче всего начать с овощных смузи с полезными жирами, горсти орехов, йогурта с ягодами или хорошего сэндвича. Однако, не стоит завтракать чашкой кофе и каким-нибудь бутербродом с белым хлебом с маслом и колбасой, отметила эксперт.